高考结束后，别让心理问题“找上门”
心理专家提示，从高考结束到录取入学这两个多月的时间里，是考生容易出现心理问题的阶段。
受访专家
河北省第六人民医院心理保健中心主任 张香云
石家庄市第三医院心理科副主任 鲁晓辉
高考结束了，备战已久的学生在心理上并没有得到真正放松，有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪中，也有一些性格内向的考生，还可能由于过分 焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。据调查，从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略，然而却有60%左右的高考考生会在这个时候产生 不同程度的“焦虑”，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。据统计，在高考结束到入学这两个多月的时间里，考生出现心理问题的高峰期共 有三个：第一个是高考结束时，要承受等待录取而产生的心理煎熬；第二个是录取结果公布时，要承受因考试结果与预期较大差距而产生的焦虑和自责；第三个是刚 入学时，要面对新环境的适应而产生的不知所措。
心理专家提示大家，很多考生被发现有心理障碍时，往往已进入了抑郁期，而抑郁的治疗要比治疗一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现考生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让孩子在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
高考发挥失常导致的抑郁心理
案例：近日，省第六人民医院心理门诊接待了这样一位考生小赵。她平时学习成绩好，心中有自己理想的几个重点大学，但高考中发挥失常，没有考出自己理想 的分数，距离心中的目标还有差距。小赵变得非常失望和懊恼，整日闷闷不乐，不愿和其他学生联系，什么事情也做不下去。看见食物难以下咽，每天蜗居在家，躺 在床上唉声叹气，很少和家人说话，并不时自己哭泣，全家人都笼罩在阴霾的气氛当中，家中没了往日的欢声笑语。焦急的家长担心孩子会做出过激的行为，便前来 咨询。
专家分析：“这位考生明显是不能接受理想和现实之间的差距，出现了抑郁情绪。”省第六人民医院心理保健中心主任张香云分析，平时学习好而考试成绩差是引起心理反应的主要原因。像小赵这样的情况主要应从以下几个方面进行调整：
首先要接受和面对现实。允许难受，无论什么情绪都应学会接纳，不排斥，不压抑，学会和平相处。考试结果和理想的目标差别太大时，承受的心理痛苦也会非 常巨大，有情绪反应也是正常的。要接受失败，明白现实是无法改变的，不承认现实，就是不给自己重新开始的机会。同时要看到，尽管高考失利，但高考的过程及 感悟是自己人生的宝贵财富，看到这个过程中对自己有利的方面。小树必须经受一些风雨才能长成参天大树，不必因一次受挫就丧失自己的斗志。只有这样才能使我 们从失败中吸取教训，并从失败走向成功。
其次，应改变认知角度，积极乐观。学会从积极的方面看问题。高考是人生重要时刻，重要节点，但不是唯一选择，唯一节点。高考失败不见得是学习失败、人 生失败。因为考试、高分与一个人的创新能力、健康人格、生存竞争能力并不是一个绝对的比例关系。我们经历的过程及过程中获得的成长是重要的。
第三，调整情绪，学会放松。如果不良情绪持续时间长和程度严重了，那就需要积极调整情绪，如心理倾诉，找朋友和家长诉说，倾诉过程中会让自己的情绪得到宣泄，适当运动、旅游、听听音乐、购物、吃一顿美食等都是调整方法，严重时需要到专业机构进行心理咨询。
第四，认清自己，安排未来。未达到预期目标的学生，应认真分析自己的长处和短处，自己的优势和兴趣在哪里，要和家长沟通，做职业兴趣的测试，认清自己，找到可能存在的潜力、可能拥有的社会资源等，可以选择去上大学，或者复读等。
“作为考生家长，对于考试过程不理想或者发挥失常的考生，一定要淡定，及时接受孩子失败的现实，用自己淡定从容的态度影响孩子，帮助孩子走出失利的阴 霾。”张香云表示，面对孩子的失利，家长也会产生各种情绪，郁闷、心烦、发脾气、愤怒、攻击等情绪。在孩子高考失利的情况下，出现各种情绪反应都是正常 的，应顺其自然，接纳这样的情绪反应，及时调整这种不良情绪。家长只有把自己调整好了，才能帮助孩子。家长积极阳光的心态也会影响到孩子。同时有意识地让 孩子做些擅长的事务，在他们做的过程中及时给予恰到好处的表扬、鼓励，以帮助他们摆脱考后失意的阴影，重新树立自信，走出失落。最好和孩子一起制定一个未 来行动的规划和具体的计划并马上行动起来，让他们感觉到前途仍然是光明的，只要努力，自己同样能成功。
高考之后的空虚与放纵心理
案例：这次高考，小陈的成绩还算不错。考完试之后，终于不用再每天上课，小陈一下子放松下来，他开始通宵打电子游戏、和同学一起去K歌，晚上不睡、白 天不起。就算父母把饭端到他面前他也不理会。小陈这样的状态可急坏了父母，他们拨打了心理咨询电话咨询，“面对这样的孩子，我们该怎么办？”小陈父母无奈 地说。
专家支招：鲁晓辉分析，这是典型的放纵型考生的心理。高考之后，考生的生活与之前的生活出现很大的反差，以前主要的生活内容是学习，高考之后，这一大 块内容突然没有了，各种压力也得到了释放，考生们如脱缰的野马。从心理学的角度看，这是一种“过激的补偿心理”。刚走出考场的考生们，身心负荷并没有完全 放下，还没有走出应激状态，就过度放纵自己，与之前形成巨大心理反差，很容易引发多种问题。
鲁晓辉建议家长和学生一起规划好这个假期的生活：首先，可以选择之前一直想做却没有时间做的事情来丰富假期生活，比如可以考驾照、选择自己喜欢的运动项目、学习自己感兴趣的知识、看看电影、学做几道拿手菜等等，让自己的假期生活过得有意义。
对家长来说，应当把这个假期当成一个机会，因为上了大学之后，孩子们会更加独立，与家长的关系会比之前疏远。因此，家长可以在这个假期安排适当的亲子互动项目，比如一起出去旅行等等。
高考落榜之后的苦闷无望心理
案例：小红今年高考分数不理想，无缘大学，她认为高考落榜一切全完了。近一段时间，小红心情郁闷，深刻体会到了失败的痛苦，也感到各方面的压力，心中十分气馁。小红的心态也代表了落榜生的心理困惑。
专家分析：“高考失利后的心态调整，首先从接受失败开始。”张香云表示，要认识到高考过线与否，并不能说明人生的成功或失败，它只是人生走向成功旅途 中的一个路标而已，过线与没有过线的人都只是处在走向成功的途中。既然，失败对于每个人都是不可以避免的，那也应该用一颗平常心去客观地面对失败。
积极尝试，及时调整。要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。要学会建立自己的支持系统，重建自信，找到内在的依靠；通过与父母、朋友的交流，找到外在的依靠，利用好周围的资源。
角色重新定位。高考是自身素质的全面考评，根据获得的结果可为自己重新定位，给自己一个更合理的目标期待。可以选择上其他学校如大专、职业技术学院 等；可以选择去国外上大学；可以选择复读（本地，或者外地）；可以选择工作，参军等。最重要的是根据自身情况、社会需要、失败原因、个人理想等因素综合考 虑后，谨慎选择决定。
张香云表示，作为家长，应该在孩子高考失利后及时与孩子沟通，帮助孩子化解心理压力及负担，并做出正确的引导，总结经验，灌输希望。以宽广的胸怀安抚他们，让他们明白只要自己努力了，不要过分看重结果。
家长还要尽快让孩子明白“条条大道通罗马”“天生我材必有用”这些话的道理，并帮助孩子寻找考试失误的原因，分析自己的优势和不足，鼓励孩子做好明年 再考的准备，或者为他们寻找一份适合他们个性特长的工作，让他们在新的学习或工作中找回当年的自信。这样一来，困惑心理很快会随风而散，随之而来的将会是 “柳暗花明又一村”的心理认知。
添加微信号：189-0076-8918了解更多学校信息，以帮助你更好的选择中职学校!
